Vitamin B kompleks dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan tubuh seperti menjaga fungsi jantung, otak, dan sistem saraf. Terdiri dari 8 vitamin yang larut dalam air, vitamin ini membantu mengubah makanan menjadi energi serta mendukung pembentukan sel darah merah. Kamu bisa mendapatkannya dari daging, telur, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Namun, tahukah kamu bahwa vitamin B kompleks juga memiliki manfaat dalam merawat kesehatan kulit? Mulai dari menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan, hingga mempercepat proses regenerasi. Mau tahu manfaat lain vitamin B kompleks untuk kulit? Yuk, simak informasinya berikut ini!
Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kulit
Selain memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, vitamin B kompleks juga memiliki banyak manfaat untuk kulit. Berikut manfaatnya berdasarkan jenisnya:
Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B1 atau tiamin memiliki sifat antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Saat sirkulasi darah lancar, oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh sel tubuh, termasuk sel kulit. Proses ini membantu mempercepat regenerasi kulit dan menjadikannya lebih sehat dan awet muda.
Tidak hanya itu, sirkulasi darah yang lancar di area kepala juga membantu pertumbuhan rambut dan memastikan folikel rambut mendapat suplai oksigen yang cukup agar rambut tumbuh lebih kuat dan sehat.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Manfaat selanjutnya adalah mendukung produksi kolagen dan mencegah jerawat. Vitamin B2 membantu mempercepat pergantian sel kulit dan menjaga kadar kolagen. Kolagen adalah protein yang memberikan struktur pada kulit, membantu mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Vitamin B2 juga membantu mengontrol produksi minyak, sehingga mencegah kulit terlalu berminyak atau kering yang bisa memicu jerawat.
Vitamin B3 (Niacin)
Kamu pasti sudah tidak asing dengan niacinamide, kan? Ini adalah salah satu bentuk dari vitamin B kompleks, yaitu B3 yang sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena beragam manfaatnya. Vitamin ini membantu menjaga kelembaban kulit, memperkuat lapisan epidermis sehingga kulit lebih terhidrasi dan tidak mudah kehilangan air.
Penggunaan niacinamide secara rutin dapat menghaluskan tekstur kulit, menyamarkan tanda-tanda penuaan, dan membantu meratakan warna kulit. Vitamin B3 juga meningkatkan aliran darah ke kulit kepala yang membantu pertumbuhan rambut.
Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Vitamin B5 dikenal karena kemampuannya dalam mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit, sehingga dapat mencegah munculnya jerawat. Tidak hanya itu, vitamin ini juga sering ditemukan dalam produk perawatan kulit karena sifatnya yang dapat menjaga kelembaban kulit, membuatnya tetap kenyal dan sehat.
Dengan asupan vitamin B5 yang cukup, kulit akan lebih terhidrasi dan tidak mudah kering, sehingga tampak lebih bercahaya dan segar.
Vitamin B6 (Piridoksin)
Piridoksin sering disebut sebagai vitamin mengelola stres karena berperan dalam produksi serotonin, melatonin, dan norepinefrin, yang membantu mengatur mood, pola tidur, dan tingkat stres.
Stres dan kurang tidur dapat memperburuk kondisi kulit, menyebabkan peradangan, memperlambat regenerasi sel, serta meningkatkan risiko jerawat dan penuaan dini. Dengan menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas tidur, vitamin B6 secara tidak langsung membantu mempertahankan kesehatan kulit.
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 atau biotin berperan penting dalam metabolisme asam lemak yang dibutuhkan untuk menjaga kelembaban kulit. Vitamin ini membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat faktor eksternal dan mencegah kehilangan cairan, sehingga kulit tetap kenyal dan sehat.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rapuh, kuku mudah patah, serta kulit kering dan bersisik. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan kaya biotin dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku secara keseluruhan.
Vitamin B9 (Asam Folat)
Asam folat dikenal sebagai vitamin yang penting bagi ibu hamil. Tapi, tidak hanya itu, vitamin B9 juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Vitamin ini membantu mendukung pertumbuhan sel kulit yang sehat dan melawan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus.
Selain itu, asam folat juga membantu proses detoksifikasi tubuh, yang dapat mengurangi stres oksidatif pada kulit. Dengan berkurangnya racun dalam tubuh, risiko munculnya jerawat pun semakin kecil.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Terakhir, vitamin B12 yang membantu mencerahkan kulit dan menjaga kesehatan rambut. Vitamin B12 berperan dalam produksi sel kulit baru, sehingga membantu meratakan warna kulit dan mengurangi tampilan hiperpigmentasi serta noda hitam. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kulit kusam, perubahan warna kuku, dan peradangan di sudut bibir.
Selain itu, defisiensi vitamin ini juga dapat menyebabkan rambut rontok. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 melalui makanan atau suplemen agar kulit tetap sehat dan rambut tumbuh kuat.
Ternyata vitamin B kompleks punya banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit, ya! Selain mengonsumsi vitamin B kompleks lewat makanan atau suplemen, kamu juga bisa merawat kulit dengan skincare yang tepat.
Kalau masih bingung memilih perawatan yang sesuai, konsultasikan secara online di Diri Care langsung dengan dokter berpengalaman, bukan bot! Dokter akan memberi rekomendasi skincare dan perawatan yang tepat sesuai kebutuhan kulitmu. Yuk, coba konsultasi gratis sekarang!
Sumber:
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/perawatan-kulit/fungsi-vitamin-b-untuk-kecantikan/
https://www.klikdokter.com/info-sehat/kulit/manfaat-vitamin-b-kompleks-untuk-kulit-wajah
