Supaya bisa bekerja dengan baik, tubuh memerlukan nutrisi berupa vitamin dan mineral. Setiap nutrisi punya perannya masing-masing bagi tubuh. Salah satunya adalah vitamin E yang terkenal untuk menjaga kesehatan kulit dan kaya antioksidan. Nah, apa saja manfaat vitamin E untuk kulit? Yuk, simak ulasan artikel berikut ini.
Apa Itu Vitamin E?
Vitamin E adalah nutrisi yang bersifat anti-inflamasi dan bisa larut dalam lemak. Vitamin ini membantu mempertebal sistem imun, meningkatkan fungsi sel, serta ampuh menjaga kesehatan kulit.
Di samping itu vitamin E punya fungsi antioksidan sehingga efektif menangkal efek radikal bebas yang berasal dari polusi dan radikal bebas. Vitamin E juga dapat menjaga jaringan kulit dari kerusakan akibat jahatnya sinar UV.
Selain bisa menjaga kesehatan kulit luar, vitamin E juga punya peran penting mengobati penyakit dermatitis atopik, penyakit alzheimer, penyakit hati berlemak, memperlebar pembuluh darah, dan menurunkan risiko pembekuan darah.
Meski begitu, vitamin E dapat berkurang akibat paparan sinar UV dan penuaan. Namun, vitamin E dapat dengan mudah didapatkan di buah-buahan, sayur-mayur, kacang-kacangan, suplemen, sinar matahari, hingga obat topikal.
Kebaikan Vitamin E
National Library of Medicine melakukan penelitian di tahun 2016 untuk membuktikan efek vitamin E pada kulit. Isi penelitian itu menyebutkan vitamin E efektif melembutkan kulit, membantu mengatasi penuaan dini, dan memberikan hidrasi tambahan pada kulit yang kering. Berkat manfaatnya itulah vitamin E sering dimasukkan ke dalam komposisi utama krim pelembab dan produk skincare lainnya. Vitamin E juga dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari dengan menyerap sinar UV B dan mengurangi dampak inflamasi kulit. Sayangnya vitamin E tidak bisa menangkal UV A yang memiliki gelombang lebih panjang dan dapat merusak jaringan kulit lebih parah.
Dari Mana Mendapatkan Asupan Vitamin E?
Vitamin E cenderung mudah diperoleh karena dapat ditemui di berbagai makanan yang kamu makan sehari-hari. Contohnya akan dipaparkan di bawah ini:
- Sayur: brokoli, bayam, dan sebagian besar sayuran warna hijau.
- Kacang-kacangan, biji bunga matahari, hazelnut, dan almond.
- Makanan laut: kerang abalon, salmon, ikan.
- Minyak sayur: minyak bunga matahari, bibit gandum, dan minyak safflower.
- Makanan proses: mentega, sereal, dan jus.
Seiring perkembangan teknologi, saat ini sudah terdapat senyawa sintetis bernama di-alpha-tocopherol yang punya fungsi dan kandungan sama seperti vitamin E alami. Para ahli banyak menyarankan penggunaan vitamin E dibarengi dengan vitamin C supaya manfaatnya bisa maksimal. Tapi yang perlu diperhatikan asupan vitamin E bisa berbeda-beda tergantung usia dan kondisi tubuh. Sesuai saran dari National Institute of Health, wanita menyusui membutuhkan vitamin E sebanyak 19 miligram.
Lalu, orang yang punya penyakit cystic fibrosis juga disarankan untuk mengonsumsi banyak vitamin E agar masalah pencernaan membaik. Sedangkan bayi, balita, dan anak-anak masih belum memerlukan asupan vitamin E yang terlalu banyak.
Macam-Macam Manfaat Vitamin E untuk Kulit
Setelah mengetahui berbagai fakta tentang vitamin E, berikut ini deretan manfaat vitamin E yang bisa kamu dapatkan untuk merawat dan menjaga kesehatan kulitmu.
Melembabkan Kulit
Vitamin E secara natural memang dapat memberikan hidrasi pada kulit sehingga dapat mengatasi masalah kulit kering, bersisik, pecah-pecah, dan iritasi.
Mempercepat Penyembuhan Luka
Peneliti dari National Library of Medicine menyatakan vitamin E bisa mempercepat proses penyembuhan luka serta memudarkan bekas luka.
Mencegah Kanker
Sebuah penelitian tahun 2013 menemukan bukti bahwa kondisi penderita kanker jadi semakin membaik setelah mengonsumsi suplemen vitamin E. Berkat meminum suplemen tersebut, laju pertumbuhan kanker melambat sehingga dinilai dapat mencegah kanker.
Mengurangi Gatal
Permasalahan umum kulit seperti alergi dan infeksi yang membuat kulit jadi terasa gatal dapat diatasi dengan memakai vitamin E secara topikal. Berkat efek melembabkan yang dihasilkan oleh vitamin E itulah yang dapat mengurangi sensasi gatal.
Eczema
Vitamin E yang dikonsumsi secara oral terbukti mampu menyembuhkan penyakit kulit eczema dan memulihkan kondisi kulit seperti semula.
Psoriasis
PubMed Central mempublikasikan sebuah studi yang membuktikan bahwa vitamin C dapat mengurangi gejala psoriasis sehingga penyakit kulit tersebut tingkat keparahannya tidak bertambah.
Meredakan Sunburn
Kulit yang memerah dan perih akibat terbakar matahari bisa disembuhkan dengan vitamin E yang berbentuk obat topikal. Krim tersebut akan bekerja menenangkan kulit, mengembalikan tekstur kulit, dan memulihkan kondisi kulit yang rusak karena sunburn.
Itulah ulasan singkat tentang manfaat vitamin E untuk kulit. Tetap rawat kesehatan dan kilau cantik kulitmu dengan melakukan perawatan di klinik terpercaya. Kamu bisa mulai konsultasi gratis secara daring bersama dokter berpengalaman. Lalu dapatkan skincare custom yang disesuaikan dengan keluhan dan kondisi kulitmu. Yuk, mulai konsultasi di sini!
Sumber:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168#Risks-and-considerations
https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-skin#usage
https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e-for-skin-health/
